bialko wczesniej

Nie chce mi sie pisac wypracownia...nie te lata pozatym teraz postanowiłem zyc bezstresowo powiedzcie na ile wystarczy tego magicznego specyfiku powiedzmy za 100zł? ile go potrzeba zeby "cos odczuc"? i teraz ile za ta sama cene mozemy zdziałac; kupujac powiedzmy fat burnera/eca , i starczy nam jeszcze na jakis antykatabolik/białko itd [...]

W zasadzie nie stosuje jakiejś ścisłej diety, po prostu staram się zachować deficyt jedząc mniej niż wcześniej, do tego dostarczał białko przez jedzenie większej ilości mięsa I nabiału, np serki wiejskie ostatnio zacząłem jeść, do tego zaczalem brać koncentrat białka, termo far burger I L-karnityna.

regularnie ćwiczę 2 lata, nic wcześniej nie brałem. Dieta, którą sobie "opracowałem": mała zawartość tłuszczów, możliwie duża białka i węglowodanów oraz dużo błonnika :) czy teraz możecie mi coś jeszcze podpowiedzieć? a to białko ostrowi to czytałem, że się ludzie skarżą, poza tym czy 80%, to wystarczająco?

. WIEK:22 2. WAGA:87 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:- -udo:- -talia:- 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 lata 6. DIETA: -białko:3.3 -węglowodany:6 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:meta,meta+ prop,enan+meta,mix 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]

[...] przerwe), 2 na sucho a od 3 miesiaca hmb, aakg, glutamina, bcaa, nitrobolon + kreatyna z dextroza(tez juz po cyklu), l-karnityna, reszte biore dalej dokupilem teraz jeszcze bialko i vtaminy ale caly czas mysle zeby dorzucic jeszcze tribulon, zma i spalacze jeszcze jakies czy to pomoze cos czy i tak za duzo juz tego jem? bo sie nieznam zbytnio [...]

nie ma, bo to nie jest bialko jakies "firmowe", wczesniej mialem zapakowane szczelnie w worku ale otworzylem i nie wiem jak dlugo moze to stac.

no ale pytałem się o najbliższe 2 miesiace teraz przerwa od kreatyny 4 tygodnie bo tyle ją wcześniej brałem i marzec tylko białko i gainer do uzupelnenia a kwiecień tylko kretka i ta alanina? jeśli juz to celował bym chyba w jakiś stack kreatynowy zwykłe mono odpada

[...] mięcha na 'sezon letni' z jednoczesnym spadkiem %bf o ok.3% troche mi tu niektore opinie nie pasują do tego co pepiś polecał, mozecie wytłumaczyc? (suplementacja: antykataboliki, bialko - to wszystko jak potrzebne bedzie; zresztą białkiem bede uzupelniał diete na pewno przez dluzszy okres) Zmieniony przez - banan14_88 w dniu 2006-09-12 14:22:47

Wklej wypelniona ankiete dzialu na upartego wystarczy wejść w mój profil, ale skoro taka wola nieba 1. WIEK: 26 2. WAGA: 82 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 113 -udo: 62 -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: od stycznia crossfit wczesniej 3-4 lata silownia 6. DIETA: -białko: 245 -węglowodany: 400 -tłuszcz: 80-100 7. ILE I JAKIE [...]

na odblok mam juz w domu hcg i clomid a moge załatwić wsumie wszystko 1. WIEK: 25 2. WAGA: 81 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: -udo: 64 -talia: 75 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 miesiecy (wczesniej normalnie sportowo z przerwami) 6. DIETA: -białko: 2g -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop 100 8. [...]

Mysle ze brakuje w mojej diecie bialka, poniewaz nie jem za duzo produktow zawierajacych bialko dlatego napewno przydaloby sie kupic. Ale jak napisalem wczesniej najbardziej zalezy mi na sile tak wiec was chcialbym sie poradzic co najlepiej dokupic do cm3 i mono zeby sila ladnie szla

Możesz robić co chcesz, jak chcesz. Osobiście podpowiem ci tylko tyle że bez odpowiedniej diety niewiele zdziałasz. Na dobry start, nie wiem czy zauważyłeś ale masz lekką otyłość(BMI ponad 25) :E Sam przy 180 ważę 70 i uważam to za odpowiednią wagę. Nie wiem jakim typem sylwetki jesteś ale w ciemno możemy założyć że masz wolną przemianę materii. [...]

pan glikogen. Ładne Jak ćwiczysz późno, to ładuj carbo podczas albo po treningu i przed snem białko (może być w formie twarogu), a jak wracasz trochę wcześniej to zjedz coś porządnego zaraz po treningu i biało przed snem. Nic inszego nie wymyślisz

1. WIEK: 25 2. WAGA: 126 3. WZROST: 201 4. WYMIARY: -biceps: 46 -klatka: 125 -udo: 75 -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7lat 6. DIETA: -białko: 3/3,5g -węglowodany: 5,5/5g -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ostatni cykl 4 lata temu, tren prop wins, wcześniej jeszcze deka enan meta oraz solówki na enanie i mecie 8. TRENING: split [...]

Jak wczesniej dzialalo mono, to teraz tez kup sobie mono np, olimpu takie jak napisales. Mozesz sobie polaczyc z cp, albo z cm3 ( batdzo podobne,ale cp posiada sladowe iloscie ktore wplywaja pozytywnie na trening) Ale ja bym sobie cp i jablko zostawil na 3-albo 4 cykl, bierz mono:) Bialko wedlug brakow diecie, jezeli masz kup i bierz, Witaminy i [...]

raczej niech ci ułożą dietę w dziale ODZYWIANIE dodaj do tego 500 kcal, kreatyna dobra po roku ćwiczenia wcześniej nie ma sensu uwierz.. odzywki w stylu gainer/ białko ak najbardziej + jakies dobre wiatminki do tego i jedzieszzz

tak możesz sobie przyrządzić omleta dzień wcześniej i nie straci on wartości odżywczych.Białko trzymaj na stałym poziomie ok.2gr/kG Węglowodany lub tłuszcze dodajesz w momencie kiedy waga stanie w miejscu.Białkiem roślinnym się nie przejmuj.Ja osobiście go nie wliczam do bilansu.Jeśli chcesz to wliczaj Twoja sprawa.Zdania są podzielone na ten [...]

no trudno trzeba sie poświecić i wstać tą minute wcześniej :D Swoją drogą kupiłem białko jakies "nitro mega whey" nie polecam czekolady tak słodkiego badziewia jeszcze nie piłem :D

posiłek // dodaj tran lub omega-3 -ser biały chudy 100g -0,5 l mleka 1,5% -płatki owsiane 100g -łyżeczka oliwy 2 posiłek -3 kromki razowego chleba -3 plastry polędwicy z kurczaka -łyżeczka oliwy -marchew 3 posiłek -marchew ,pomidor -100g makaronu -łyżeczka oliwy -maślanka 200ml 4 posiłek -100g piersi z kurczaka -ser biały chudy [...]

"Przeszukalem troche forum i sie zakrecilem w/w tematem.Zawsze myslalem tak ze posilek wysokobialkowy trzeba zjesc okolo 1h po treningu i tak wlasnie robielm" no i ok! mozesz wczesniej 30-40 min po samo białko a 60 min po ww/zlozone na 60-90 min przed treningiem ww złozone/mniej białka -==- Jeżli ktoś robi coś inaczej niż Ty,albo [...]